2020.04.09 コギトラボ流５か条 : コロナウィルスで負けないようにメンタルヘルスを整える

タグ：ストレス解消の工夫, メンタルヘルス, 心のメンテナンス, 社会の関心事

コロナウィルスで負けないように、免疫を上げるという身体的健康の側面をことを以前いお話ししましたが、メンタルの面からも免疫力を上げることが大切です。
正確に言えば、まずは免疫力をストレスで落とさないことが大切。

そのためのコギトラボ流５か条

１．ネガティブな情報ばかりに目を向けない。

街を歩いていればお店は締まっているし、ニュースを見れば感染者の増加の話ばかり。
もう、それだけで軽く鬱になりそうですが、そういうネガティブな情報からストレスをため込んでいては、コロナウィルスのおもうつぼ。
気にしているネガティブなことが２倍になると、ストレスは２倍ではなくて４倍になります。
気にしているネガティブなことが３倍になると、ストレスは２倍ではなくて９倍になります。
要は、ストレスのループにはまり込んでいくということ。
全く考えないということは難しいですが、不安やストレスになると自分で思うニュースや情報は、意識的に避けることも重要です。

２．ポジティブな情報を積極的に取り込む。

情報をよく見ると回復された方々も多くいらっしゃいます。
マスクも多くの会社が増産体制に参入してきています。
今日は、消毒用のアルコールを花王が０倍の増産というニュースが載っていました。

アビガンやBCGの効果も、研究の途にあります。

光のあるところをしっかりと見て、毎日を過ごすことが肝心です。

３．正しい情報を得る。

先のトイレットペーパーの騒動にみられるように、こういう社会的状況の中ではいとも簡単にデマが拡散します。
まずは正しい情報を得ることが大切。

反対に言えば、うさんくさいサイトや商売が見え隠れするような情報のところには目を向けない。

きっちりと事実を追うことが大切です。

４．批判ばかりしない。

色々と現状の社会情勢に批判もあるようですが、批判ばかりでは何も生まれない。
自分の中でイライラをためるばかりで、1と状況は同じ、
ストレスのプールに落ち込んで、まったく非建設的。

より良くなるために批判的姿勢は大切ですが、それは、その批判点を改善する解決策を考えて、初めてより良い状況に結びつきます。
単に、当たり散らすだけの批判ではストレスはたまるばかり。

批判だけでなく、自分で取り組める解決策も考えて。
また、影があれば光の部分もあるはず。
良いところにも目を向けていきましょう。

５．感謝と敬意の気持ちをもつ。

今こうしているときも、医療の現場ではコロナウィルスに果敢に立ち向かっておられて、また、その窓口や政務関係の方々も頑張っておられます。
それから当然私たちも頑張っています。
お商売がうまく回らなくなった方々も何とか打開策を考えようと必死で頑張っています。

そういうみんなの頑張りがあって、現状の日本の社会は持ちこたえて踏ん張っています。

自分も含めて、頑張るみんなに感謝と敬意を払う気持ちを持つことが大切です、

こんなそんなに思い至って、今日はブログ記事を書きました。
今こそ日本が一つになって頑張るときだと思います。